Remettez un peu plus de Sérénité dans votre Quotidien
Découvrez la méditation de pleine conscience avec le programme "RESPIREZ-VOUS !"
Un programme individuel, court et personnalisé pour mieux gérer le stress et retrouver votre équilibre intérieur :
- En 4 à 6 semaines,
- Un accompagnement sur-mesure,
- 10 à 30 minutes par jour seulement.
Vous hésitez ? Parlons-en.
Apprenez à ralentir un peu, vous reconnecter à vous-même et vivre pleinement, même dans un quotidien chargé.
Pourquoi choisir ce programme de découverte de la méditation ?
Vous sentez que votre quotidien est souvent rythmé par le stress, les sollicitations et un manque de temps pour souffler ?
Ce programme vous offre une approche simple et adaptée à votre rythme de vie, pour retrouver calme et clarté en seulement quelques minutes par jour.
Pourquoi commencer ce programme ?
Un accompagnement structuré et progressif, sans y passer des heures.
Il vous apprend des techniques simples pour mieux gérer le stress et les émotions.
Il est adapté aux débutants ou aux personnes curieuses de la pleine conscience.
Un accompagnement sur-mesure proposé par un enseignant professionnel et formé.
Répondez à vos défis quotidiens grâce à des outils simples et pratiques.
Et si vous appreniez à faire face aux défis du quotidien avec plus de présence et de sérénité ?
« Quelques minutes par jour suffisent pour transformer votre quotidien. Faites de la pleine conscience une ressource précieuse pour vous-même. »
Est-ce que cela vous parle ?
- Vous vous sentez souvent débordé(e) par vos responsabilités, et embarqué(e) par le stress et vos émotions.
- Vous aimeriez retrouver calme et équilibre, sans y passer des heures ?
- Ce programme vous guide pas à pas, en quelques minutes par jour..
Le stress de ne jamais s’arrêter ?
-
Vous vous dites peut-être : « Je n’ai pas le temps pour ça. »
-
Pourtant, prendre 10 à 20 minutes par jour pourrait bien être votre meilleur investissement .
-
Vous allégez votre esprit, vous apprenez une nouvelle manière de faire face à vos défis et retrouvez de l’énergie pour mieux vivre votre vie.
Comment se déroule le programme "Respirez-vous" ?
Un accompagnement progressif et personnalisé pour ancrer durablement la pleine conscience ou les techniques de gestion du stress dans votre quotidien.
Déroulement des séances individuelles
- Un rendez-vous individuel par semaine (1h, en ligne ou en présentiel), sur 4 à 6 semaines.
- Contenu : un nouveau thème et de nouvelles pratiques chaque semaine.
Des pratiques quotidiennes courtes
- 10 à 30 minutes par jour.
- Des supports pratiques : guidances audio, fiches d’exercices, manuel du participant…
Un suivi personnalisé
pour ajuster chaque séance
à votre progression et à vos besoins.
Les bases essentielles de la pleine conscience adaptées à vos besoins
Ce que vous apprendrez avec le programme "Respirez-vous"
Chaque semaine, découvrez une nouvelle pratique clé. Le contenu des séances peut être amené à évoluer suivant l’expérience vécue (programme indicatif).
Semaine 1
Se reconnecter au souffle – une ancre pour l’esprit
SEMAINE 2
Explorer l’attention au corps – identifier vos émotions à travers le corps.
SEMAINE 3
Être présent(e) dans l’action – observer le stress et apprivoiser les sensations
SEMAINE 4
Explorer les pensées et réguler nos états internes - être avec, sans rien changer
(suite...)
Transformez votre quotidien grâce à des outils simples et concrets
Quels bénéfices pouvez-vous attendre ?
Réduction du stress et de l'anxiété
Apprenez à calmer l’esprit et à relâcher la pression, jour après jour.
Meilleure gestion des émotions
Observez et régulez vos émotions avec des outils simples et accessibles.
Amélioration de la concentration et de la clarté
Développez une attention plus stable et présente dans votre quotidien, pour plus de lucidité et de présence.
Développement de la résilience
Adoptez des stratégies durables pour mieux faire face aux défis.
Ils ont transformé leur quotidien grâce à la méditation
Bienveillance, disponibilité, humour, professionnalisme… merci Nico!!
Un GRAND merci à Nicolas pour sa guidance dans la découverte de la méditation pleine conscience. Nicolas est toujours disponible et à l’écoute. N’hésitez pas à le contacter.
Un grand merci pour ces séances Nicolas. Pour ma part, j’aimerais approfondir avec quelques conseils pratiques. A suivre donc… !
Suivre un programme est le seul moyen de se mettre réellement à la pratique (un rdv par semaine) et de comprendre les enjeux de la pratique tout en ayant l’occasion d’échanger sur nos perceptions et vécu personnels. Nicolas offre un accompagnement soutenant, bienveillant et joyeux dans une belle énergie de partage.
Nicolas m’a aidé et m’aide encore à canaliser mon énergie et à rester concentrée sur mes objectifs et mon équilibre personnel et professionnel. Nicolas m’a permis d’acquérir l’ancrage et une certaine paix intérieure et pour cela je lui serai éternellement reconnaissante. (…) je suis à présent (…) prêtes à affronter aujourd’hui et demain en toute confiance.
Je recommande vivement Nicolas qui est une personne vraiment présente et qui accompagne parfaitement ses clients.
En tant que chef d’entreprise, j’ai eu le privilège de proposer à mes équipes un programme de coaching et de bien-être véritablement impactant (…) Les pratiques de méditation pleine conscience ont apporté une détente, une meilleure gestion émotionnelle et plus de clarté mentale aux participants. Je recommande vivement cette approche centrée sur le bien-être et le coaching, pour mieux travailler en collectif dans un environnement dynamique.
Accompagnement personnalisé, compétence de l’accompagnateur, réponses adéquates à mes interrogations… Belle rencontre !!!
Modalités pratiques et suivi individuel
Programme individuel avec méditation : "Respirez-vous"
Un accompagnement sur-mesure pour découvrir la pleine conscience.
- Rendez-vous : 1h / semaine (en ligne ou en présentiel).
- Matériel fourni : manuel, fiches d’entraînement, guidances audio…
- Pratiques quotidiennes : 10 à 30′ selon besoins et disponibilités.
- Echanges possibles entre les séances (téléphone ou email).
- Tarifs : à partir de 342 €* (programme 4 semaines) ou 532 € pour 6 semaines, pour paiement sécurisé Stripe (CB, Apple Pay, 3 fois sans frais, etc.)
OPTION : séances de suivi , horaires adaptés ou séances à domicile sur demande, tarifs solidaires (étudiants, chomeurs…). Me consulter.
(*tarif normal hors site web et Stripe : 360€ et 560€, respectivement pour 4 et 6 semaines)
Durée totale :
4 à 6 semaines, sur RDV.
Suivi individuel, par séance ponctuelle :
Un soutien flexible et adapté à vos besoins spécifiques.
- Rendez-vous : 1h / mois (en ligne ou en présentiel), personnalisé pour répondre à vos questions, attentes ou objectifs.
- Matériel fourni : fiches d’entraînement et guidances audio.
- Pratiques quotidiennes : ajustées à votre rythme.
- Tarifs : 80 €/h, paiement sécurisé via Stripe (paiement CB, Apple Pay, etc.).
OPTION : forfait 10 séances à tarif préférentiel (-10%), horaires adaptés ou séances à domicile, tarifs solidaires. Me consulter.
Rythme mensuel, sur RDV.
À propos de l’enseignant !
"La pleine conscience n'est pas une théorie, c'est une pratique vivante qui s’adapte à vous et vous aide à relever vos défis. Mon approche d'accompagnement est simple : vous transmettre des outils concrets et accessibles, que vous pourrez utiliser immédiatement. Mon objectif : vous aider à "Vivre fort(e) et présent(e) dans ce monde d'action !".
Nicolas Lecomte Gueziec – Enseignant qualifié en pleine conscience (MBSR), coach professionnel certifié & préparateur mental.
📍 Plus de 15 ans d’expérience dans la pratique de la pleine conscience, du coaching et de la préparation mentale.
Avec une méthode simple et accessible, je vous aide à intégrer la pleine conscience dans votre quotidien pour une vie plus ...
Prêt(e) à faire le premier pas ?
Rejoignez ‘Respirez-vous’ et transformez votre quotidien en quelques semaines.
Questions Fréquentes
Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus courantes concernant notre programme de découverte.
Faut-il avoir de l'expérience en méditation ?
Non, notre programme est conçu pour accueillir les débutants et les personnes plus expérimentées, et les accompagner pas à pas dans la pratique de la méditation.
Quelle est la durée d'une séance ?
Chaque séance dure environ 1 heure, offrant suffisamment de temps pour une pratique complète et bienfaisante.
Puis-je adapter le programme selon mes besoins ?
Oui, notre programme est flexible et peut être ajusté en fonction de vos besoins et de votre emploi du temps.
